كيف يمكنني اتقان الحفظ

ملخص المشكلة : كيف اتقن الحفظ

إن التوتر والقلق والخوف هما من أعداء القدرة على الانتباه والتركيز وهي تؤثر بشكل سلبي
لذا من المهم جدا عدم الرضوخ للقلق والتوتر.
وهناك عوامل تعمل على عدم القدرة على الحفظ تتعلق بطبيعة المادة الدراسية من حيث صعوبتها مثلا ،وعلاج ذلك أن نحاول دراستها في حالة أن تكون معنوياتنا مرتفعة ومزاجنا النفسي منشرح وذهننا صافي.
وانصحك اختي الكريمة بالاتي:
1- الالتزام بقواعد التذكر وهي:
* أن نتذكر الحقائق من خلال ربطها بما سبق دراسته مما يجعل الحفظ أسهل .
* إن كثيرا من المواد تحتاج مواضيعها إلى كثير من الحفظ والتكرار .
-2 عليك طرد الأفكار السلبية التي تفكرين بها منها:
3- العبارات التي يقولها الشخص لذاته تخلق القلق وبالتالي تضعف التركيز..
4- ممارسة النشاط الجسدي : يساعد ذلك العقل ويكسر حاجز الخمول والكسل ، لذا من المفيد ممارسة أي نشاط رياضي بسيط بشكل يومي لمدة ربع ساعة ليس أكثر وذلك لتنشيط الدورة الدموية وبالتالي تنشيط الدماغ وقد يكون هذا النشاط بالمشي السريع ، أو بعمل بعض التمارين والحركات الرياضية الخفيفة .
5- البدء بحل أسئلة الكتاب وأسئلة السنوات الماضية
6- ثق بنفسك وفي ذاكرتك واحفظ بسرعة
7- اختيار المكان المناسب لاستذكار الدروس ، البعيد عن الإزعاج .
8- التسميع : وهو (التأمين على المعلومات ضد النسيان )من خلال:
• التسميع من خلال الكتابة : من خلال كتابة النقاط الرئيسة ويتم التأكد مما تكتبه بالرجوع إلى الكتاب ، ويجب عند الكتابة للتسميع عدم الاهتمام بتحسين الخط أو الترتيب ،وإنما اكتب بسرعة وبخط كبير حتى تعتاد الجرأة في الكتابة والقدرة على تصحيح أخطائك .
• التسميع مع احد الزملاء أفضل من التسميع لنفسك
• - التسميع في صورة مناقشة ومحاولة لشرح الدرس يعطي نتيجة أفضل