منتدى الجيريا ستار
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتعريف نفسك الينا
بالدخول الي المنتدى اذا كنت عضو او التسجيل ان لم تكن عضو
وترغب في الأنضمام الي أسرة المنتدي
التسجيل سهل جدا وسريع وفي خطوة واحدة
وتذكر دائما أن باب الأشراف مفتوح لكل من يريد
فالمنتدى بحاجة الى مشرفين
*-*-*(مع تحيات فريق الادارة)*-*-*


اهلا وسهلا بكـ http://zgome.yoo7.com/profile.forum?mode=viewprofile&u=-1زائر, لديك: 0 مساهمة .
آخر زيارة لك كانت في : .
 
اليوميةمكتبة الصورس .و .جالرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» سلام عليكم
من طرف هبة الرحمان أمل الخميس أبريل 12, 2018 8:43 pm

» أغلى ياقوته في العالم حسناء آسيا الزرقاء تباع ب17 مليون
من طرف *حسني* الثلاثاء يوليو 18, 2017 5:28 pm

» وضرب لنا المثل ونسي خلقه
من طرف *حسني* الثلاثاء يوليو 18, 2017 5:27 pm

» امرأة تنام بين الصمت و الكلمات
من طرف *حسني* الثلاثاء يوليو 18, 2017 5:26 pm

» التعصب في كرة القدم العربية .... إرهاب في الملاعب ومباريات تتحول إلى مصائب (الجزء 1)
من طرف *حسني* الثلاثاء يوليو 18, 2017 5:25 pm

» واش رايكم في هذه النكتة ؟
من طرف *حسني* الثلاثاء يوليو 18, 2017 5:25 pm

» هل تعرف ما هي فوائد شرب الماء الساخن على الريق ؟
من طرف *حسني* الثلاثاء يوليو 18, 2017 5:23 pm

» يقول أحد القضاة : ...
من طرف *حسني* الثلاثاء يوليو 18, 2017 5:23 pm

» أشغال يدوية ... طابلية بالدبلة للكوزينة
من طرف *حسني* الثلاثاء يوليو 18, 2017 5:21 pm

» الكشف عن سر الصور الملوّنة التي تنتشر على فيس بوك..
من طرف *حسني* الثلاثاء يوليو 18, 2017 5:21 pm


شاطر | 
 

  أسباب ظهور الكرش؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ٱلجَيّريّٱ سًتُٱر
مديـ_ــ_ـ_ر
مديـ_ــ_ـ_ر
avatar

الجنس الجنس : ذكر
 المساهمات المساهمات : 1034
الخبرة الخبرة : 2600
السٌّمعَة السٌّمعَة : 25
نوع المتصفح : فايرفوكس
العمر : 23
المزاج المزاج :
الدولة الدولة :
الاوسمة :
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب نجيب

مُساهمةموضوع: أسباب ظهور الكرش؟؟    الإثنين سبتمبر 26, 2011 8:45 pm

أسباب ظهور الكرش؟؟

أسباب ظهور الكرش


1-كثرة الدهن في الجدار الأمامي للبطن وضعف عضلات البطن والظهر.

2-قلة الحركة و الخمول و كثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل.

3- ابتلاع الهواء اثناء تناول المشروبات والاطعمة بسبب الاستعجال في الأكل مما يؤدي لكثرة الغازات في المعدة والامعاء.

4-النوم بعد العشاء مباشرة وعدم تنظيم اوقات الوجبات.

5-التدخين والشيشة مما يؤدي الى كثرة دخول الهواء.

6-كثرة شرب المشروبات الغازية والمياه والبيرة وخصوصا اثناء الوجبة.

7-التركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة في اليوم وإهمال الوجبات الأخرى.

8-كثرة تناول الوجبات الجاهزة وعدم مضغ الطعام والاستعجال في تناول الطعام.

9-الإكثار من الوجبات النشوية والسكرية والدهنية.

10-وجود ضغوط نفسية او قلق يؤدي لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة.

-أمراض القولون وتجمع السوائل فب التجويف البطني.

12-كثرة رفع الاشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي الى هبوط البطن والامعاء.

13-التغذية العشوائية للحامل وعدم ممارسة التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة.

14-كبر السن مما يؤدي لضعف العضلات والأعضاء الداخلية.

15-ترسب الدهون على الاحشاء الداخلية للبطن مما يزيد حجم المعدة والامعاء.



علاج كبر البطن

-عدم استخدام المرابت والفرش الناعمة بكثرة أثناء النوم لإنها تضعف عضلات البطن وتقوس الظهر.

-يجب ان تكون الركبتان أرفع من مستوى وسط الجسم "الحوض" عند الجلوس على كرسي.

-يلزم عمل تمارين التنفس والاسترخاء.

-يلزم المشي بعد العشاء و يحذر من النوم بعد الأكل مباشرة.

-يلزم القيام بتمارين لتقوية عضلات الظهر والبطن والفخذ الخلفية.

-سحب عضلات البطن مع الزفير في كل وقت وفي أي مكان فهو يحسن القوام .

-تحسين القوام مهم جدا للتخلص من كبر البطن والطريقة في الوقوف, قف معتدلا وظهرك ملاصق للجدار, يجب ان تلامس الجدار بالأطراف التالية: الكعب, المعقدة, الكتفين, خلف الرأس.

-اتبع النصائح الغذائية التي يلي توضيحها:
*يلزم الحذر من النوم على البطن فهو من أسوأ العادات وقد حذر منه الرسول صلى الله عليه وسلم.

*تعود ان تقف معتدلا .

*التخلص من السمنة.

*ممارسة الرياضة.

*رياضة المشي.

*الهرولة

*السباحة

العلاج الدوائي

*الأدوية مثبطة للشهية

*المستحضرات العشبية

العادات السبعة لنظام غذائي فعال
1- تناول الطعام كل 2-3 ساعات اي انك يجب ان تحصل على 5-8 وجبات خلال اليوم.
2-تناول البروتينات منخفضة الدهن والمحتوية على جميع الأحماض الأمينية الأساسية في كل وجبة.
3-تناول الفاكهة او الخضروات في كل وجبة.
4-تأكد ان مصدر الكربوهيدرات في غذائك هو الفاكهة والخضروات.
5-تأكد أن25-35% من الطاقة التي تحصل عليها من غذائك مصدرها الدهون, وأن هذه الدهون مقسمة بالتساوي بين مشبعة (مثل الزبدة), غير مشبعة أحادية (مثل زيت الزيتون), وغير مشبعة متعددة (مثل زيت بذور الكتان).
6- اشرب فقط المشروبات الغير محتوية على السعرات الحرارية, وأفضلها الماء والشاي الأخضر.
7-تناول جميع أنواع الطعام في أكثر الوجبات.
اختك:{"همس الليالي"}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ALLA.k
عـــضــو مــــآآسي
عـــضــو مــــآآسي
avatar

الجنس الجنس : ذكر
 المساهمات المساهمات : 1190
الخبرة الخبرة : 1313
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
نوع المتصفح : كوروم
العمر : 23
المزاج المزاج :
الدولة الدولة :
الاوسمة :
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : تلميذ في ثانوية متقن الشهيد شعباني عباس بالدبيلة

مُساهمةموضوع: رد: أسباب ظهور الكرش؟؟    السبت فبراير 08, 2014 3:23 am

مرسي عليك


حياتي هي مملكتي .. لن أجبر أحد على دخولها أو البقاء فيها

.. ولكنني أجبر المتواجدين فيها على إحترام قوانينها





خوفُـــــــــــنآإ آألأعـــــــــمقْ ليسَ بأننــآأ نـآقصون .,.,.,.,
خــــــــوفنآأ آالــــأ{ع}ــــــمق هو أننـــآأ أقويآاءْ خآأرجَ نـطأإقْ آالـــقيآأسْ
نحنُ نسأل أنفُسنــأ
~ منْ أنــأ لكي أكـون عبقريـآأ ,., رآأئعــآأ ,., موهوبــآ ,, !!!
فــــــــــــــــي آالـــــحقيقة من أنتَ لكيْ لآ تتكونْ
فـــــــــــلا تتخلى ـآ على ـآأ لمــــــــ{ع}ــــــــــآأنكـَ آالـــــخآأصْ ,.,.,
فقدْ كُنتَ يومــآأ جزءآ منْ إحيآأءَ طموحً في قلبً مــآأ ,.,. فأحييه في قلبكـَ آالــــــــــآنْ

ALL@ EDDINE KH@TR@OUI
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miral
عضو مميــــــــــــــــــــــــــز
عضو مميــــــــــــــــــــــــــز
avatar

الجنس الجنس : انثى
 المساهمات المساهمات : 348
الخبرة الخبرة : 399
السٌّمعَة السٌّمعَة : 4
نوع المتصفح : فايرفوكس
العمر : 20
المزاج المزاج :
الدولة الدولة :
الاوسمة :
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : نَعَم ٺَغَيَرٺْ. .. أَصبَحتُ أَكثَرَ حِرصَاً عَلَى أَن لَا يُوجَد فِي حَيَاٺِيْ :. [ كَذِب ] [ خِيَانَة ] [ نِفَاق ] [ مَصلَحَة ] وَ [ نُكرَانِ جَمِيلْ ] ~. إبٺَعَدتُ عَنھُم لِأَنَهُمْ لَا يُنَاسِبُونَ مِزَاجِي حَالِيَاً. .. أصبَحتُ أَكثَرَ ٺَفكِيرَاً بِنَفسِيْ ،.

مُساهمةموضوع: رد: أسباب ظهور الكرش؟؟    الإثنين أبريل 21, 2014 12:00 am

   























var vglnk = { api_url: 'http://api.viglink.com/api', key: 'a187ca0f52aa99eb8b5c172d5d93c05b' };


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صاحبة السمو
عضو بـــــــرونـــــــــتزى
عضو بـــــــرونـــــــــتزى
avatar

الجنس الجنس : انثى
 المساهمات المساهمات : 860
الخبرة الخبرة : 1425
السٌّمعَة السٌّمعَة : 6
نوع المتصفح : كوروم
العمر : 18
المزاج المزاج :
الدولة الدولة :
الاوسمة : وسام الذكـآآء
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الدخوووووووووووول الى المنتدى

مُساهمةموضوع: رد: أسباب ظهور الكرش؟؟    الإثنين أبريل 21, 2014 3:12 pm

ماااااااااارسي خويااااااااا





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أسباب ظهور الكرش؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الجيريا ستار :: أقسام الأسرة الجزائرية :: منتدى عالم حواء-
انتقل الى: